当前位置:首页 > 医学科普 > 

复工后,压力大,睡眠质量下降,怎么办?

文章来源:宜兴市医学会 浏览次数:253 发布时间:2020/4/1

第一、可以试着通过几个方法提高睡眠质量:睡前一小时停止高强度脑力活动;不要躺在床上玩手机、看电视;睡前洗热水澡,让身心放松;睡前不食用含有咖啡因的食物和饮料,如咖啡、茶等;在睡前进行放松训练或冥想练习。
第二、审视自己的工作情况,是否一定需要熬夜,能否用白天时间提高效率。
第三、如果经过自我调整,睡眠情况依旧不佳,并对生活造成明显影响,建议寻找专业人士帮助,比如短期服用助眠药物等。