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春季护肝正当时

文章来源:宜兴市医学会 浏览次数:251 发布时间:2020/4/3

       肝属木,其气通于春。肝脏的主要生理特性分为两个方面,一是肝喜条达而恶抑郁;二是肝为刚脏,体阴用阳。所以,保养肝脏时,要顺应肝脏的生理特性。特别提醒:扶正≠吃补药≠打免疫针,祛邪≠喝凉茶≠吃消炎药。健康的饮食方式、良好的作息规律、平衡的心理状态,不吃补药、不喝凉茶,也可以扶正御邪。补药服用不当,闭门留寇,祛邪无功;凉茶大喝,祛邪不成,反伤正气。

具体可从以下几方面做起:

1.注意休息,避免剧烈运动。可进行慢跑、快走等力所能及的有氧运动,抑或晨起打打八段锦或太极拳。

2.保持精神舒畅。放宽心胸,不要为小事生闷气,也不要郁郁寡欢,更不要暴怒,学会控制情绪。

3.作息规律,不要熬夜,最好在晚上11点之前睡觉。晚上11时至凌晨3时,属于肝胆经循行时间,这个时候如能保持充足的睡眠,对于肝脏藏血功能有着重要的作用,也更有利于肝脏的恢复。

4.饮食宜清淡,吃易消化的食物,忌食肥甘厚味及辛辣之品。结合个人体质可用玫瑰花、菊花及枸杞冲茶,亦可根据个体差异,选择食用养肝汤粥。

★枸杞叶豆腐瘦肉汤

材料:枸杞叶50克,豆腐150克,瘦猪肉90克。

功效:养肝,疏肝,益胃。

★银耳百合糯米荆花蜜粥

材料:银耳20克,百合50克,玫瑰花15克,糯米40克,荆花蜜10克(待粥温度降至低于60℃左右添加)。

功效:疏肝醒脾,养阴润肺,除烦安神。

★枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥

材料:枸杞12克,玫瑰花12克,海蜇皮60克,粳米100克。

功效:疏肝实脾,养阴清热。